Pole Dance Initiation

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Le niveau initiation dure seulement quelques séances, en général entre 3 et 5, afin de découvrir la pole dance et ses bases. On y découvre comment tourner (spin) autour d’une barre en statique, comment monter et s’assoir sur la barre et comment s’inverser sans danger. Les cours initiation durent 1h.

Pole Dance Débutant

Le niveau débutant peut durer plusieurs séances. Il reprend quelques spins et tricks (figures) du niveau initiation mais en plus complexes, et on y apprend des nouveaux. Pour y accéder il faut maîtriser les spins du niveau initiation (step around, fireman, front hook, carousel…), savoir monter sur la barre (climb, crucifix, seat…), et savoir s’inverser (cross knee release, crucifix inversé).

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Pole Dance Intermédiaire

Le niveau intermédiaire est très vaste, on y apprend de nouveaux spins et tricks et à les enchaîner (combo), et on apprend le mode spinning. C’est pourquoi il est divisé en 2 niveaux.

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Inter I

Pour passer en Inter 1, il faut:

Maîtriser les spins du niveau débutant (boomerang, chaise, craddle…), les tricks (layout, cross ankle release, outside leg, inside leg, jamilla V).

Il n’est pas obligatoire de savoir faire son Open V en contrôle, mais il faut savoir s’inverser pour placer Outside et Inside et le descendre en contrôle.

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Inter II

Pour passer en Inter 2, il faut:

Maîtriser l’Open V en bas et en haut, en static et en spinning, et savoir enchaîner Outside et Inside.

Maîtriser certains tricks comme le pike, dragonfly, superman, butterfly…

Maîtriser le mode spinning basique tel que le push up fireman et s’avoir enchaîner seat, layout, cross ankle release…

Pole Dance Avancé

Maîtriser le niveau Inter 1, perfectionnement du niveau Inter 2 (handspring, ayesha, shoulder en haut…) et apprentissage des figures avancées. Pratique de combos spin et static plus complexes.

Pole Power

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Cours où l’on travaille le renforcement musculaire à l’aide de la pole en alliant des figures de force (open V, shouldermount, handspring, équilibres…).

Tous niveaux. Durée 1h30.

Assouplissement

Cours pour assouplir et détendre les muscles. Travail de fermeture, écarts latéraux, écart facial, dos. Pas besoin d’être souple, c’est dans ce cours que vous allez apprendre et vous perfectionner.

Tous niveaux. Durée 1h.

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Contorsion

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N’ayez pas peur du mot « contorsion ».
Dans ce cours, on ne souffre pas!
Grâce à notre superbe Cynn Davila, contorsionniste formée à New York, vous apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et passer au niveau suivant. Ce cours comprendra des exercices de conditionnement et des étirements profonds pour les jambes, les hanches, le dos et les épaules, ainsi que des astuces d’apprentissage comme les poses debout et les inversions.

Tous niveaux. Durée 1h30.

Exotic

L’Exotic est le cours où l’on danse de manière sexy autour de la barre, avec des passages au sol (floorwork), ou sur une chaise (chair dance).

Certaines chorés nécessitent des talons à plateforme, consultez la rubrique « tenue ».

 

Tous niveaux. Durée 1h.

Inscriptions

Pour s’inscrire à un cours:

-cliquer sur l’onglet « réservation » dans le menu.

-créer un compte dans « nouvel utilisateur », remplir tous les informations demandées ainsi que les coordonnées bancaires.

-pour le 1er cours initiation à 16€ : aller dans « boutique », puis « service », puis sélectionner « offre découverte ».

-pour acheter un cours à l’unité, une carte ou un abonnement en 1 seule fois: aller dans « boutique », puis « service ».

-pour acheter une carte ou un abonnement en plusieurs fois: aller dans « boutique », puis « contrat » et choisir le nombre de mensualité.

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