Pole Dance Initiation

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Le niveau initiation dure seulement quelques séances, en moyenne entre 4 et 6, afin de découvrir la pole dance et ses bases. On y découvre comment tourner (spin) autour d’une barre en statique, comment monter et s’assoir sur la barre et comment s’inverser sans danger. Les cours initiation durent 1h.

Pole Dance Débutant

Le niveau débutant peut durer plusieurs séances. Il reprend quelques spins et tricks (figures) du niveau initiation mais en plus complexes, et on y apprend des nouveaux. Pour y accéder il faut maîtriser les spins du niveau initiation (step around, fireman, front hook, carousel…), savoir monter sur la barre (climb, crucifix, seat…), et savoir s’inverser (cross knee release, crucifix inversé).

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Pole Dance Intermédiaire

Le niveau intermédiaire est très vaste, on y apprend de nouveaux spins et tricks et à les enchaîner (combo), et on apprend le mode spinning. C’est pourquoi il est divisé en 2 niveaux.

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Inter I

Pour passer en Inter 1, il faut:

Maîtriser les spins du niveau débutant (boomerang, chaise, craddle…), les tricks (layout, cross ankle release, outside leg, inside leg, jamilla V).

Il n’est pas obligatoire de savoir faire son Open V en contrôle, mais il faut savoir s’inverser pour placer Outside et Inside et le descendre en contrôle.

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Inter 2 / Avancé

Dans le niveau Inter 2 / Avancé, vous travaillerez:
 
– Des lifts, tels que les handspring, aeysha, reiko etc…
 
– Des combos static et spinning plus laborieux.
 
 
Il est donc important de maîtriser:
 
– l’Open V en bas et en haut, en static et en spinning, et savoir enchaîner l’Outside et l’Inside aisément et en sécurité.
 
– certains tricks comme le pike, dragonfly, superman, butterfly, bird…
 
– le mode spinning basique tel que le push up fireman et s’avoir enchaîner seat, layout, cross ankle release…
 
– avoir déjà vu le shoulder, ou les tricks cités en mode en spinning.
 

Yoga

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Mike a une formation essentiellement de pilate et yoga qui lui ont permis d’appréhender divers aspects de
l’entretien physique, sans jamais négliger le travail d’assouplissement dans le maintien d’une bonne
mobilité articulaire.
Mike consacre aujourd’hui tout son savoir faire dans l’accompagnement
de ses élèves dans un travail d’assouplissement et de contorsion, dans le but de
dénouer des tensions, tant physiques que morales, permettant ainsi au corps de s’exprimer dans des
amplitudes nouvelles.
Tapis obligatoire.

Tous niveaux.
Durée 1h.

Exotic Russian Style

L’Exotic Russian Style est une danse sexy mais très technique, acrobatique et cardio. 
Elle se danse avec la barre mais également au sol (floorwork).
C’est une discipline qui travaille également la mobilité et la souplesse.
 
L’Exotic nécessite des genouillères, car dans beaucoup de mouvements les genoux frottent le sol.
 
Il faut également des talons à plateformes de type “pleasers”, les bottines fermées sont recommandées pour le Russian Style (pour protéger les orteils).
(Si tu n’as pas encore de chaussures tu peux danser en chaussettes mais le rendu et le confort ne seront pas les mêmes.)
 
Tous niveaux.
Durée 1h.
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Exotic Old School

L’Exotic Old School est une danse sexy et sensuelle avec la barre de pole.
Il ne nécessite pas une grande technique et est accessible à tous.
 
Les pleasers ouvertes peuvent être portées, à l’inverse de l’Exotic Russian Style où les bottines fermées sont conseillées. (Tu peux danser pieds nus si tu n’as pas de talons).
 
Les genouillères ne sont pas indispensables.
 
La tenue sexy est toujours la bienvenue étant donné que c’est le thème du cours, plus fun pour se mettre dans l’ambiance et affirmer votre féminité.
Mais non obligatoire, tu peux mettre un legging ou short, brassière/débardeur.
 
Tous niveaux.
Durée 1h.

Sexy Fit

Le Sexy Fit est un cours complet alliant renforcement musculaire, cardio, mobilité, souplesse et coordination, le tout avec des mouvements sexy.
De cette façon, le cours est plus ludique et plus motivant qu’un cours de fitness ou d’assouplissement classique.
On y travaille la tonicité et la souplesse pour tout le corps, tels que le dos, les abdos, les hanches et les jambes. Les lignes de jambe et les pointes de pieds sont également travaillées.
On travaille et on souffre, mais tout en étant sexy!
Le Sexy Fit se fait au sol sur un tapis, on ne travaille pas avec la barre.
Préparez vos tenues sexy, une tenue dans laquelle vous vous sentez belle, sexy et féminine, on ressort de la séance reboostée et confiante!
Les talons ne sont pas obligatoires, mais c’est plus fun pour être dans l’ambiance 🙂
Les genouillères peuvent être recommandées 🙂
Le Sexy Fit peut être considéré comme un cours d’échauffement et conditionnement pour les autre cours.
Beaucoup de mouvements du sexy fit peuvent vous aider pour l’Exotic Russian Style ou Old School ou encore l’Exotic Floorwork.

Tous niveaux.
Durée 1h.

Twerk

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Venez apprendre à bouger vos fesses comme dans les clips !

Le Twerk tire ses racines en Afrique de l’Ouest, et s’est popularisé aux Antilles, notamment dans les sound system jamaïcain. Aujourd’hui c’est une danse populaire pratiquée dans les quatre coins du monde.

Le cours comprendra une partie technique et une partie chorégraphie dans laquelle vous pourrez mettre en pratique ce que vous venez d’apprendre !

Apporter des genouillères + baskets propres obligatoires.

Tapis obligatoire.

Tous niveaux.
Durée 1h.

Inscriptions

Pour s’inscrire à un cours:

-cliquer sur l’onglet “réservations FIT” dans le menu.

-créer un compte sur fitogram, remplir tous les informations demandées ainsi que les coordonnées bancaires.

-Pour les paiements en 1 fois, vous pouvez régler soit directement en ligne (rubrique réservations), en espèces, par chèque, ou par virement bancaire.

-Pour les paiements en plusieurs fois, le règlement se fait uniquement par chèques, veuillez nous contacter (rubrique contact).

Aucune réservation ne sera possible sans le règlement, selon le mode de règlement choisi, il faudra venir au studio avant.

 

 

  • Les cours sont susceptibles d’être modifiés ou annulés, bien se référer à fitogram, le site de réservation (onglet réservation).
  • /!\ En raisons de stages les samedis ou dimanches, certains cours sont annulés ou les horaires modifiés, bien consulter fitogram.
  • En cas d’annulation moins de 12h avant le cours, celui-ci sera dû, quel que soit le motif.
    Pour les abonnements illimités, à chaque cours annulé moins de 12h avant celui-ci : un jour ouvré en moins sur votre abonnement.
    Consultez nos CGV pour plus de renseignements.
  • L’élève doit se présenter au studio 15 minutes avant le début du cours. Pour des raisons de sécurité résultant de la nécessité de participer à la séance d’échauffement, aucun retard en cours ne sera toléré. L’accès sera refusé. Aucun remboursement possible.

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